С детских лет меня учили об необходимости плотного завтрака. “Съешь сам, обед подели с другом, ужин – отдай врагу”. И вроде бы особо я не противилась, но уже когда сама начала следить за рационом, просекла, что плотно завтракать мне не нравится. Йогурты с мюсли, сыром с чаем или овсянка на воде – вот и весь завтрак.
Яичница или омлет идут на ура в выходные, когда просыпаешься часов в 12 дня и уже самая пора для обеда.
Все равно даже подобные облегченные варианты мне не нравилось поглощать с утра.
Наконец-то, искорчевав из головы постулат “съешь завтрак сама”, я приспособилась выпивать перед выходом из дома стакан грейпфруктового сока, а по приезду в офис делать какао на полуобезжиренном молоке. Без сахара.
Удивительно, что заряда энергии хватало часов до 12-12.30, нормальное время для раннего обеда.
Я каждое утро прямо бредила этой чашкей горячего напитка, предвкушая его аромат и вкус.
Но не долго длилось мое счастье. Как и на кофе (точнее на кофеин), так и на шоколад мой организм взбоднулся и выразил свое недовольство ярким напоминанием о пубертатном периоде.
Дабы не превратиться окончательно в прыщавого подростка, придется какао из рациона убирать.
Внимание, вопрос, кто может что посоветова, на что можно заменить его по утру, чтобы это было
а) вкусно, но не очень калорийно
б) довольно-таки питательно
в) без кофеина
Иллюстрация завтрака на траве
Greek yogurt (low fat) + изюм
все молочные уже пройденный вариант, я его обычно на ужин ем
вот думаю, если купить заменители еды, которые пьют качки
и разводить пожиже, меня разнесет от этого????
хотя может вырастут мышцы на руках :))))
ага, вырастут ))) везде )) и пресс вырастет, и бицепсы, а уж попа какая станет )))
зелёный чай+мёд не вариант?
ну там же качаться надо и тут же пить :)))
я будуразводить сильнее, чтобы очень густой напиток не получался
надо позырить, добавляют ли туда кофеин, а то я как-то уже пила таблетки, ускоряющие метоболизм, пошла прыщами, потому что там кофеина было похлеще, чем в эспрессо допио 🙂
ой, я про кофеин не поняла, но в зелёном чае дофига кофеина, сорри..
Чай с молоком? У меня классно пошло.
наверное, это самое приближенное к варианту с какао
или чай ти латте купить
но он весь будет с добавление сахара..:(((тюююю
Грех в Англии чай самой не варить :))) Я вон из Лондона пол-года назад привезла, экономлю, но до сих пор на заначке дотянула. Офигенно с молоком 🙂 Правда у вас молоко вкуснее чем тут.
могу прислать, чтобы не экономила???
мне кажется, тут чай, как чай, простой чай из супермаркетов не особо разбежишься…
мне возят из Штатов по заказам ванильный
или из Дубаев
Спасибо, мне в воскресенье привезут новый сток 🙂 Когда кончится – приду просить :)))
Я не из супермаркета привезла, а из Whittard of Chelsea, там, кстати, и ванильный есть. Так я там купила English Breakfast, Earl Gray – классику, и фруктовые (персик и апельсин) я более чем довольна.
он не такой, как американский Bigelow
или в Дубаях продается в супермаркетах липтом ванила тофи 🙂
я всех прошу мне привозит его :))))
хотя и витард сойдет
Smoothies? правда, зимой по утрам идет хуже, чем летом, зато витаминно-диетически 🙂
от них холодно, и до 12 не хватит
там именно была интересная комбинация, что белок и плюс немного углеводов
легко в желудке, и не урчит
Кофе
без кафеина.
Re: Кофе
Этим я бывает себя в полдник радую, но тоже каждый день не могу
Разный
кофе без кофеина.
Оля, не отказывай себе ни в чем! 🙂
ага будь прыщавой и счастливой :))))))))))))))
Попробуйте мате. Мате голод утоляет, а бодрит лучше чем кофе. В Европе мате продают. Да и экзотичненько :).
кстати, хорошая идея
а его на молоке можно вместо воды???
Насколько я знаю, в Аргентине и Парагвае пьют и с молоком. Я утром есть не могу, а вот с мате до обеда нормально дотягиваю.
цикорий, а точнее горячий напиток из цикория
дает энергию и пробуждает не хуже, чем кофе
в Америке продается в Whole Foods
вот это уже близко, спасибо, надо посмотреть у нас в магазине
а он как кофе? густой как шоколад по вкусу? с сахаром уже?
пожалуйста 🙂
тот, что у нас – без сахара продается
густота зависит от того, как его приготовить
Глинтвейн 🙂
неплохая идея, к тому же тут замечательный уже готовый продается
30 секунд в микроволновке и радости на три часа :)))))
тост из ломтика цельнозернового хлеба + слой низкожирного творога + ложка любимого фруктового джема без сахара (уж если в россии джемы бе сахара на виноградном соке есть, то у тебя там точно найдутся, я лично вишневый обожаю). запивать чаем. доброе утро!
я поняла, мне не нравится “жевать” на завтрак :)))
и еще, забыла упомянуть, я все углеводы открытые в виде хлеба даже зернового, риса, гречки (картофель и макароны тем более) убрала из рациона
шоколад и плюшки тем более
если ломка идет по сладкому, ем или йогурт или делают в микроволновке яблоко кислое, ложка меда и корица, очень вкусно получается
А я вот уже несколько дней ем овсянку и балдею. Жаль, что она тебе не нравится.
мне она нравится в теории, просто я сейчас стараюсь все углеводы исключить
я уверена, что к овсянке на завтрак еще вернусь 🙂
она жеж долго усваивается, такое нельзя всё равно?
долго усваивается и в принципе полезна
только я решила действовать cold turkey, все хлебные изделия и крупы не есть
пока что